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りんご

【妊娠中の便秘に効果的】
妊娠中には便秘になりやすいものです。食物繊維の豊富なりんごを朝食のときなどに1個食べると効果的です。農薬の心配がない場合には、皮ごと食べるとさらに効果的です。食べ物のほかには、ウォーキングもいいでしょう。歩くと血行が促進され、大腸の運動が活発になるため便通もよくなります。体調と相談しながら行いましょう。

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