納豆

【肌の新陳代謝に効果的】
納豆が美肌に効果があるといわれるのは、豊富なビタミンＢ群によるところが大きいといえるでしょう。代謝を活性化して、疲労回復を助けます。さらに皮脂の過剰分泌を防ぐ働きがあるため、にきびなどの肌トラブルも防ぎます。また、消化のよいタンパク質は疲労から生じる肌あれに効果を発揮します。