乳製品

【バランスのとれた栄養食品】
チーズ、バター、ヨーグルトなどの乳製品は牛乳がもつ豊かな栄養素を受け継いでいます。消化のよい良質なタンパク質、ビタミン、ミネラル、そしてカルシウムです。中でもカルシウムの含有量は豊富で、カルシウムの吸収を助けるリンもバランスよく含まれています。ヨーグルトやナチュラルチーズには乳酸菌も含まれているため、下痢や便秘も予防できます。ビタミンＣを補うため、フルーツといっしょに摂取するといいでしょう。