牛乳

【毎朝、牛乳をコップ１杯飲む】
思春期は子どもから大人へとからだが変化していく時期で、バランスのよい栄養補給が欠かせません。そんな時期に栄養不足があると、女性のからだの発育も不十分になり、月経不順の遠因になります。毎朝、コップ１杯の牛乳を飲むといいでしょう。牛乳はタンパク質、脂肪、カルシウムなどを含む栄養価の高い食品です。