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イクラの納豆あえ

【筋肉の新陳代謝に不可欠】
スタミナ増進のため、からだを鍛えるトレーニングをするようになったら、アミノ酸バランスのとれたタンパク質とビタミンB群が必要になってきます。動物性タンパク質だけでは飽和脂肪酸が多く、肥満の人や高脂血症の人には不向きであるため、動物性と植物性のタンパク質を半分ずつ摂ります。イクラの納豆あえなどがその一例です。さらに山芋やじゃが芋を肉類と組み合わせてもアミノ酸バランスのよい食事になります。

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